Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi
Apartman, İnşaat, Ofis, Büro, Fabrika Temizliği
Koltuk Yıkama Hizmeti


fatiharslan26@gmail.com
0537 334 66 30

Sağlıklı Smoothie’ler ile Metabolizmanı Dengele!

14.07.2020 

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, lezzetli smoothie tarifleri paylaşarak, yaz aylarında sağlıklı ve fit olmak isteyenlere önerilerde bulundu.

Sıcakların bastırdığı bu günlerde hem serin hem sağlıklı besin tercihi arayışlarımız başladı diyebiliriz. Bu dönemde, ihtiyacımızı karşılayan ve fit kalmamıza destek olan en iyi tercihlerimiz smoothieler olmaktadır. Gerek doyurucu özelliği, gerek lezzetiyle kısa sürede hayatımızın bir parçası olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış şekilleriyle günün yoğun temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için son derece ideal. Birçok meyve ve sebze ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.

Smoothie nedir?

Meyve ve sebzelerin yoğurt, keten tohumu, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı sağlıklı ve soğuk içecektir. Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve sularından ayıran şey, daha yoğun kıvamda olması.

Sağlıklı bir smoothie yapımı nasıl olmalıdır?

Öncelikle; smoothie’ni hazırlarken dikkat etmen gereken en önemli şeyin, sadece doğal şekerleri kullanmak olduğunu söyleyebilirim. Sonrasında sevdiğin lezzetleri birleştirmek yeterli olacaktır.

Vücudunun ihtiyacına göre, kan şekerini dengeleyen, metabolizmanı hızlandıran, ödem attırıcı özelliği olan birçok tarif yapılabildiği gibi gün içinde ki tatlı ihtiyacını bastırmak içinde özellikli tariflerden faydalanabilirsiniz.

Ödem atıcı yeşil smoothie

  • * 1 kivi
  • * 4-5 dal ıspanak
  • * 1 salatalık
  • * 1 tatlı kaşığı bal
  • * 1 su bardağı badem sütü
  • * 1 çay kaşığı keten tohumu

Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori. Daha mayhoş bir tat istersen yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz. Tarçınla çok yakışıyorlar.

Yağ yakıcı/metabolizma hızlandırıcı smoothie

  • * 1 su bardağı ıspanak
  • * 1 su bardağı içme suyu
  • * 1 çay bardağı doğranmış ananas
  • * 6 adet kayısı
  • * 1 çay kaşığı toz zencefil

Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, özellikle diyet döneminde tercih edildiğinde metabolizma hızını arttırarak yağ yakımınızı destekleyebilir.

Simbiyotik + tatlı isteğini bastıran smoothie

  • * 1 su bardağı çilek
  • * 1 su bardağı kefir
  • * 1 tatlı kaşığı bal

Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie, kefirin güçlü probiyotik etkisiyle bağırsak mikrofloranızı destekleyecek ve hareketliliğini düzenlemede size destek olacaktır. Unutmayın ki güçlü bağırsak, güçlü bağışıklık demektir. Ayrıca çilek ve az miktarda ki bal ile tatlı isteğinizin önüne küçük bir kalori ile geçmiş olacaksınız.

Yağ yakıcı detoks smoothie

  • * 1 su bardağı ıspanak
  • * 1 çay bardağı içme suyu
  • * 1 çay bardağı kiraz (çekirdekleri çıkarılmış)
  • * 1 çay bardağı çilek/ahududu/yaban mersini/böğürtlen vb.
  • * 1 adet orta boy muz (dondurarak kullanabilirsiniz)

Tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayacağınız bu smoothie ile detokslanabilirsiniz. Gün içinde 1 ana öğününüzde tercih edeceğiniz bu yağ yakıcı fit smoothie ile göbek bölgesi yağlarınızdan kurtulmak artık daha kolay. Bir sonraki öğünde sebze yemeği alternatifi almayı unutmayın derim.

Diyet smoothie tarifi

  • * 1 su bardağı süt
  • * Yarım adet yerli muz
  • * 1 yemek kaşığı yoğurt
  • * Çay kaşığının ucuyla toz zencefil
  • * 1 çay kaşığı tarçın
  • * 1 yemek kaşığı keten tohumu

Gün içinde yemek yemeye fırsatı olmayanlar için bire bir olan bu tarifte, tüm malzemeleri blender’dan geçirerek hazırlayıp yanınıza alabilir bir ana öğünde tercih edebilirsiniz.

Smoothie’ler, sağlıklı beslenme düzenini bozmana gerek kalmadan tüketebileceğin son derece lezzetli içeceklerdir. Bu şekilde bir yandan vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri verirken, diğer yandan da kendinizi şımartabilirsiniz.

 

Gönderen: haber
5127 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Adu Mimarlık ile Restorasyon
French bench press with dumbbells variations and correct technique
Çocuklar İçin Güneş Gözlüğü Nasıl Olmalı?
Elektrikli Süpürge Fiyatları

_biz advertorial

İslam
Kurban kesim vakti ne zaman başlar ve biter?
Bağışlanan parayla kurban kesilir mi?
DEDE PAŞA HAZRETLERİ (BAYBURDİ)
Kurbanlık hayvanların yaşlarında aranacak olan asgari sınır nedir?
Kurban edilecek hayvanlar hangi nitelikleri taşımalıdır?

Yaşam
ŞEKER MAHALLESİ MUHTARI CANAN ARI HİZMETTE SINIR TANIMIYOR
Beşir Derneği 7.500 Kişilik Briket Ev Projesinin Birinci Etabını Tamamladı
TDV, büyük patlamanın yaşandığı Beyrut’ta
Petek Ailesinin Acı Günü
Kurban Bereketi Türkiye Dahil 17 Ülkeye Taşındı

Spor
ÇOK ACİL 5 MİLYON GEREK
TFF’den Takım Harcama Limitleri hakkında bilgilendirme
Eskişehirspor’dan iç transferde çifte imza
TFF harcama limitlerini açıkladı
“SÜRDÜRÜLEBİLİR BİR SİSTEM KURUYORUZ”

Sinema

Sağlık
Eskişehir Şehir Hastanesi Yenidoğan Yoğun Bakım 4. Basamakta
HER TİROİD NODÜLÜ KANSERE DÖNER Mİ ?
Çocuklarda “pandemi” kaygısına dikkat!
ÇOCUKLARDA İSHALE DİKKAT!
Kadınlarda Hormonal Bozukluklar Stres Kırığına Neden Olabiliyor

 

 
Politika
SOSYAL KORUMA KALKANI İLE ESKİŞEHİR’E 294 MİLYON TL DESTEK
Muharrem İnce’den CHP’ye çok sert cevap!
SAZAK BARAJLARI BAKANA SORDU
İnce’nin parti kuracağı iddiaları CHP’yi karıştırdı
ÇALIŞKAN’DAN ŞEHİR HASTANESİNE VE SOSYAL MARKETE BAYRAM ZİYARETİ

Polis
Polis yola inen elektrikli scooter Martı’ya ceza kesmeye başladı
İçişleri Bakan Yardımcısı Muhterem İnce trafik denetimlerine katıldı
Bayramın ilk günü Eskişehir’de 245 sürücü ceza
Soylu Trafik Denetimine Katıldı
Emniyet Genel Müdürlüğünden Sürücülerimize Seyahat Öncesi Kısa Hatırlatmalar

Otomobil-Motorsiklet
NISSAN ile %0 Faizle Heyecan Yollarda!
Temmuz Ayında Sıfır Araç Satışları Rekor Kırdı
Uçan arabalar o ülkede trafiğe çıkacak
ELEKTRİKLİ VE HİBRİD OTOMOBİL SATIŞLARI ARTTI
MICHELIN’DEN TATİL YOLCULUKLARI İÇİN ÖNEMLİ UYARILAR

Magazin
Tüvtürk Yalanı da Ellerinde Patladı! YİNE YALAN
SİZ BARİ YAPMAYIN: Koronavirüse karşı ilaç reklamı yapan ünlülere ceza yağdı
Altun İngilizce paylaştı: Kardeşliğimiz binlerce yıl sürsün
Fransız basını: Erdoğan, Sevr’den intikamını alıyor
Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar yabancı basına önemli mesajlar verdi

Kültür-Sanat
2020 Mevlid-i Nebi Haftası’nın teması belli oldu
Eskişehir Birlik Vakfı Dijital Ortamda Bayramlaştı
EDEBİYAT ESERLERİNİ DESTEK (EDES) BAŞVURULARI BAŞLIYOR
RESTORE EDİLEN SÜMELA MANASTIRI’NIN 2’NCİ ETABI İLE TRABZON AYASOFYA CAMİİ YENİDEN AÇILDI
Murat Kekilli, Sezai Karakoç’un "Ey Sevgili" eserini besteleyerek müzikseverlerle buluşturdu

Güncel
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 1153
Tepebaşı ÜSTYAPI ÇALIŞMALARI TAM GAZ
Tüm Türkiye’de tarihi uygulama
Koronavirüs salgınında yeni vaka sayısı 1178
Engellinin Çilesi Eskişehir de Bitmiyor

Eğitim
"Doğa Seni Bekler" Liseler Arası Ulusal Fotoğraf Yarışması
ESOGÜ’nün Öne Çıkan Bölümleri ESOGÜ YouTube Kanalında
Cem Öğretir, “Tercihim Eskişehir” platformunda Eskişehir’i ve öğrencilik yıllarını anlattı
MESS kodlama eğitimleri, 20 milyon öğrencinin erişiminde
YÖK DESTEK BURSLARI KAPSAMINA FELSEFE PROGRAMI DA ALINDI

Ekonomi
Eskişehir’de Kurban Bereketi Yaşandı
Pandemi, toplumsal rolümüzün önemini bir kez daha ortaya koydu
Türk Eximbank’tan Yeni Uluslararası İşbirliği Anlaşması
Kadın İstihdamının Anahtarı Kadın Kooperatifleri Olacak
Türkiye’ye yeni operasyon! 5’inci kez saldırdılar ama yüzde 1050 faiz ödediler

Ekoloji
Bekir Karacabey; “Ormanda ateş yakmak yasaktır"
"ARİFE’DEN BU YANA 158 YANGINA MÜDAHALE EDİLDİ"
TÜRBİN KANATLARINA 12-48 SAAT İÇERİSİNDE MÜDAHALE
Bakan Pakdemirli paylaştı: Dün gece rahat uyudunuz mu?
BAKAN PAKDEMİRLİ’DEN YANGIN AÇIKLAMASI

Bilim-Teknoloji
WORDPRESS EKLENTİSİNDEKİ GÜVENLİK AÇIĞI 70.000 SİTEYİ KORUMASIZ BIRAKTI
TATİLDE KORONA DIŞINDA CİHAZLARDAKİ VERİLERE DE DİKKAT!
TÜBİTAK Başkanı’ndan Genç Yetenek Ramazan Kargılı’ya Ziyaret
SEYAHATE ÇIKACAKLARIN DİKKAT ETMESİ GEREKEN 7 SİBER GÜVENLİK ADIMI
VPN’LER ŞİRKETLER İÇİN YETERLİ VERİMİ VEREMİYOR

Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi - 0537 334 66 30