Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi
Apartman, İnşaat, Ofis, Büro, Fabrika Temizliği
Koltuk Yıkama Hizmeti


fatiharslan26@gmail.com
0537 334 66 30

SONBAHARDA YAVAŞLAYAN METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN!

21.09.2020 

SONBAHARDA VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRAN ÖNERİLER!

Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte hava sıcaklığının düşmesi sonucunda metabolizmamız soğuk havayla daha kolay mücadele etmek için yavaşlamaya başlar. Bunla birlikte modern yaşam koşulları, sağlıksız beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite gibi nedenlerin de etkisiyle bağışıklık sistemimiz de zayıflar. Bu yıl koronavirüs döneminde hastalıklardan korunmak,  bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve metabolizmamızı canlandırmak her zamankinden daha önem taşıyor.

 Biruni Üniversitesisi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, sonbahar aylarında metabolizmamızı canlandıracak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirecek önerilerde bulundu.  

Kahvaltı öğününü atlamayın

Günün ilk enerji deposu kahvaltıdır. Kahvaltıda protein, yağ ve karbonhidrat dengesi sağlandığı zaman kan şekeri dengeleniyor, metabolik hız artıyor. Aynı zamanda kahvaltı,  sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekliyor.

Kırmızı orman meyveleriyle detoks yapın

Sonbaharda görülen yorgunluk, halsizlik için sonbahar mevsimi ile sofralarımızda yer bulan bol posalı, vitamin, mineral deposu sebze ve meyvelerle vücudunuzu toksinlerden arınmasını sağlayan detoks yapabilirsiniz. Bunun için kırmızı orman meyveleri ( yaban mersini, böğürtlen, kızılcık, karadut, ahududu, kurt üzümü) ve narenciyeyi ( portakal, mandalina, greyfurt, limon, turunç) mevsiminde düzenli yiyin.

Meyveyi kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketin!

Meyveler içerdikleri antioksidanlar ve vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendiren ve metabolizma hızını artıran en önemli besinlerdir. Ancak meyveyi kontrollü ve doğru zamanda tüketmek gerekir. Meyve genellikle sabah ya da öğle saatlerinde tüketilmelidir. Uyku saatine yakın insülin direncini tetikleyecek besinler, gece yağ yakımı yavaşlatır ve melatonin hormonunun salgılanmasını engeller.

Sülfür ve çinko içeren gıdalarla hastalıklardan korunun

Sülfür ve çinko bağışıklık sisteminin temel mekanizmasında ve serbest radikallerin vücuda verdiği hasarı önlemede kritik role sahiptir. Sülfür zengini gıdaları ( soğan, sarımsak, lahana, brokoli, roka, karnabahar, pazı, brüksellahanası vb.) sofranızdan eksik etmeyerek probiyotik mikroplarınızı besler ve lif tüketiminizi arttırmış olursunuz. Çinko bakımından zengin besinler ise; hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz ürünleri, rüşeym, susam, fındık, badem, ceviz, fıstıktır.  

Su olmazsa olmaz

Toksinlerden arınmanın baş tacı olan suyu da günde en az 2-3 litre tüketmek vücuttaki toksinlerin atımını hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Antioksidan içeriği yüksek bitki çayları ile hastalıklardan korunun

Sonbahar aylarında bitki çayları içmek, antioksidan özellikleri sayesinde bizleri hastalıklara karşı hem korur hem de daha dinç hissetmemizi sağlar. Günde 1-2 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz. Bitki çayı olarak önerdiğim çaylar; adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, hibiskus, nane-limon, yeşil çay, melisa, kekik, rezene, zeytin yaprağı çayı, papatya, anason gibi çayları tercih edebilirsiniz.

Lif kaynağı besinler ile sindirim sisteminizi güçlendirin

Vücudun savunma sistemini zayıflatan ve daha fazla yorgunluk hissini arttıran buğday unu, beyaz ekmek, mısır gevreği, yufka, kraker, bisküvi, pastane ürünleri gibi rafine tahılları az tüketip, sağlıklı lif kaynağı olan tam tahılları yani tam buğday ve unu, tam çavdar ve unu, bulgur, kara buğday, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepekli makarna, kinoa gibi besinleri daha sık tüketerek barsak hareketlerinizi destekleyerek metabolizmanızı hızlandırır ve bilişsel olarak kendinizi daha iyi his

Düzenli uyku ile vücudunuzu yenileyin

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra yeterli ve düzenli uyku da güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazlardan.  Doğru zamanda ve yeterli uyku uyumak hormonların doğru şekilde salgılanmasını sağlar, güne daha zinde ve dinlenmiş olarak başlamamıza katkıda bulunur. ( günde 6-8 saat)

Sonbahar detoksu için tarif;

•             1 adet elma

•             1/2 adet orta boy kırmızı pancar

•             10 sap taze ıspanak

•             7 sap taze fesleğen

•             2 parmak büyüklüğünde taze zencefil kökü

•             ½ limon

•             1 adet kereviz sapı

•             1 su bardağı içme suyu ( 200 cc)

Hazırlanışı:

1 su bardağı içme suyunu ve tüm malzemeyi robottan geçirin ve her seferinde taze olarak hazırlayın.

 

Gönderen: haber
2246 defa okundu 
 


_Net.tr advertorial

_medya advertorial

_gundem advartorial
Erkek Pantolon Modelleri
Dijital Dünyada Müşteri Kazanmanın Yolu
En Şık Güneş Gözlükleri
Tek Kullanımlık Önlük Fiyat Listesi İçin İşmont!
Reklam Malzemesi Seçiminde Doğru Adres

_biz advertorial

İslam
DEDE PAŞA HAZRETLERİ (BAYBURDİ)
FATİHA DA NE OKUYORUZ
EHEMMİ MÜHİMME TERCİH
HAKLAR NASIL KORUNUR
HAYATIN GERÇEĞİ İMAN VE CİHAD

Yaşam
Özgürlük zehirlenmesi aileye zarar veriyor
28 Binden Fazla Vatandaş Meslek Sahibi Oldu
Azerbaycan’a 2. Yardım Konvoyu Gönderildi
TİKA’dan Pakistan’da Yerlerinden Edilmiş 1000 Aileye Gıda Yardımı
Azerbaycanlı Yetim Nilay Kızılay’a Emanet

Spor
VAZ GEÇMEK YOK…
ONUR ARI A TAKIMIMIZLA İLK MAÇINA ÇIKTI
Ankara Hentbol İhtisas Hazırlıkları Başladı
Covid-19 Nedeniyle Uygulanacak Tedbirlere İlişkin Talimat’ta Değişiklik
Tek Golle 3 Puanı Kaptırdık

Sinema
16. TÜRSAK ÇOCUK FİLMLERİ FESTİVALİ’NİN EN İYİLERİ ÖDÜLLERİNE KAVUŞTU
8. ENGELSİZ FİLMLER FESTİVALİ BAŞLADI
BOĞAZİÇİ FİLM FESTİVALİ’NİN ULUSAL YARIŞMASINA YENİ BİR ÖDÜL EKLENDİ!
16. TÜRSAK ÇOCUK FİLMLERİ FESTİVALİ’NDE FİLM GÖSTERİMLERİ SİNEMA SALONLARINDA BAŞLIYOR
8. BOĞAZİÇİ FİLM FESTİVALİ’NDE YARIŞACAK KISA FİLMLER VE JÜRİ ÜYELERİ BELLİ OLDU

Sağlık
COVID-19’dan Korunmak İçin Eldiven Kullanmak Yerine Elinizi Yıkayın
Yurt Dışına Çıkışlarda Gideceği Ülke Tarafından PCR Testi İstenen Kişilere Yapılacak Test Uygulamaları
KORONA GÜNLERİNDE EVCİL HAYVANINIZ VARSA BUNLARA DİKKAT !
GRİP AŞISI OLMAK İÇİN UYGUN OLUP OLMADIĞINIZI E-NABIZ SAYFANIZDAN KONTROL EDİN
OSTEOPOROZ ÖNLENEBİLİR BİR HASTALIKTIR

 

 
Politika
Hazine’den 5 partiye 481 milyon TL yardım
CHP’li Mücahit Avcı’dan Musab bin Umeyr’e iftira
EVLATLARIMIZA GÜÇLÜ VE MÜREFFEH BİR TÜRKİYE BIRAKACAĞIZ
FİTNEYE DÜŞMEYECEK, KARDEŞLİĞİMİZE ASLA HALEL GETİRMEYECEĞİZ
Muhalefetin 2023 modeli

Polis
Uçaklarda Hava Polisi Dönemi Başlıyor
Kaçak Tütünle Mücadele Devam Ediyor
Eskişehir Polisinden Drone Destekli Uyuşturucu Operasyonu
Alkol Denetimi Gerçekleştirildi RAKAMLAR DÜŞÜNDÜRÜCÜ
E-DURUŞMA YIL SONUNA KADAR 200 MAHKEMEDE UYGULANMAYA BAŞLAYACAK

Otomobil-Motorsiklet
Yerli otomobilde flaş batarya açıklaması
Rekor kırılan Eylül ayında, SUV’un lideri Qashqai
Yeni Ford Kuga’ya Euro NCAP’ten 5 yıldız
TÜRKTRAKTÖR YERLİ ÜRETİM MOTORLARIYLA, TÜRKİYE PAZARINDAKİ FAZ GEÇİŞİNE HAZIR
Renault GRUBU’NDAN YENİ ELEKTRİKLİ VİZYON

Magazin
Diyanet TV yeni sezonda yeni ve özel programları izleyiciyle buluşturuyor
Erdoğan ’18 yıldır başaramadık mahzunum’ demişti! ’Eğitimde reform şarttır’
Yerli otomobili hedef alanları utandıracak görsel
Şükretmezsek daha kötü günler bizi bekliyor
Milli Savunma Bakanlığı’ndan ’Can Azerbaycan’ klibi

Kültür-Sanat
TARİH KONUŞMALARI DEVAM EDİYOR
GÜZ DÖNEMİ ÇOCUK PROGRAMLARI BAŞLIYOR
2021 YILI SİNEMA DESTEKLERİ İÇİN SON BAŞVURU TARİHLERİ AÇIKLANDI
Müslüman dini liderler, Diyanet öncülüğünde çevirim içi olarak bir araya geliyor
Cumhuriyet Bayramı öykü ve resim yarışmasında son başvuru tarihi 26 Ekim

Güncel
METRUK VE RİSKLİ BİNA YIKIMI SÜRÜYOR
MASKELER İNÖNÜ BELEDİYESİNDEN SAĞLIK İÇİN TAKMAK VATANDAŞTAN
En Çok Vaka Artışı Olan 8 İlden Biri de ESKİŞEHİR
Koronavirüs salgınında yeni hasta sayısı 2013
“Depreme Hazır mıyız?”

Eğitim
Bölge Yarışmasında 4 Derece Elde Ettik
ESOGÜ Yayınevinden Kadın Araştırmaları Literatürüne Katkı Sunacak Bir Kitap
Prof. Dr. Nazife Güngör: “Önlem alınmazsa insan teknolojinin nesnesi olur”
ESKİŞEHİR’E İKİ KÜRESEL ÖĞRETMEN ÖDÜLÜ
ESOGܒde AB Projelerine Bir Yenisi Daha Eklendi

Ekonomi
DOĞALGAZ FATURALARINI DÜŞÜRMENİN YOLU NE?
Pandemi sonrası yeni küresel tüketici modeli: Hesaplı, dijital, seçici
TANAP’a Uluslararası “Yılın Projesi” Ödülü!
BAKAN PAKDEMİRLİ, İSRAFI ÖNLEMEK İÇİN "SÖZ VERİYORUM" KAMPANYASI BAŞLATTI
Türk Demiryolu Zirvesi, Sirkeci Garı’nda ve tüm online platformlarda başladı

Ekoloji
İKLİM DEĞİŞİKLİĞİNE UYUM PROJELERİNE AB’DEN HİBE
BAKAN KURUM’DAN "TÜRKİYE ÇEVRE AJANSI" AÇIKLAMASI
RÜZGAR TÜRBİNLERİNİN KANATLARI ROBOTLARA EMANET
Türkiye ormanları sera gazı salınımının yüzde 16’sını tutuyor
Eskişehir Orman Bölge Müdürlüğünde Hizmet İçi Eğitim

Bilim-Teknoloji
Türkiye’de üretilen mobil oyunları 800 bin kişi oynuyor
KOBİ’LERİN EN SIK KARŞILAŞTIĞI SİBER GÜVENLİK SORUNLARINA 5 ETKİLİ ÇÖZÜM!
YENİ TEKNOLOJİLER MEHMETÇİĞE SAHADA AVANTAJ SAĞLIYOR
Milli Savunma Bakanlığı duyurdu: Testi başarıyla tamamladı
İnternete bağladığınız cihazlarınızın güvenliğini sağlayacak 5 adım

Eskişehir Arslan Temizlik Şirketi - 0537 334 66 30